MEDITASI REFLEXI DI SAAT SIBUK

meditasi reflexi atawa penyegaran disaat kita sibuk tidak membutuhkan waktu yang lama,tapi cara ini harus di lakukan secara rutin tanpa ada unsur pemaksaan pada tubuh kita,dan cara ini tidak membutuhkan gerakan gerakan yang rumit.
meditasi ini sangat cocok buat para pekerja kantoran yang aktivitasnya padat yang biasanya rentan untuk sters.
adapun cara yang dilakukan cukup mudah:

1. tetap duduk pada kursi kerja anda.
2. longgarkan setiap otot kerja tubuh anda.
3. berpikiran santai dan atur pernafasan anda,tempelkan telapak tangan anda pada sebuah media yang bisa menyerap energi negatif anda(meja,lantai..dll)
   
4. pejamkan mata bayangkan hal yang positif dalam hati anda,knp bukan di otak? karena otak kita udah lelah bekerja,udah banyak beban,sekarang kita pakai hati,lakukan selama 5 menit.
5. selama anda memejamkan mata usahakan napas anda teratur antara buang dan hisap bisa berirama karena kalo napas anda tidak teratur akan terjadi kontradiksi emosi yang tentunya akan mengganggu konsentrasi anda membayangkan hal yang positif tadi.
6. buka mata pelan pelan rasakan setiap aliran darah pada tubuh anda.
7. siap melakukan tugas lagi.
   

Tweet

Postingan terkait:

Ditulis Unknown — Minggu, Agustus 03, 2008 — Add Comment — ARTIKEL-BISNIS-MOTIFASI